今年の健康診断を終えて!

当事務所の健康診断はことしも6月、7月中に各自受診が終了し
結果通知が手元に届きました。

 若者も中年者もみな一様に気になるところは、体脂肪中性脂肪
コレステロール値と共通ですが, 他に大病の傾向がなかった
ことはよしとして
個人的には悪化の一途をたどっている状況です もうやだ〜(悲しい顔)

 崖の上のポニョ exclamation ならぬ 崖っぷちのプヨ exclamation×2
といったところでしょうかドコモポイント
カラオケ ぷーよぷよぷよ、ぷーよぷよぷよ・・・・・るんるん

 ところで、健診結果は本来個人情報ですが、お互いの数値を話題
に話がもりあがるときもあります。わーい(嬉しい顔)
(けなし合いともいえますが・・・あせあせ(飛び散る汗)

 概して毎年健康診断をしていると、だれしも悪い数字が出たとき
には生活を見直し、運動、食生活等の改善に心がけるようになる
ため数値的にはよくなっているようです・・・(私を除き ふらふら

 体が健康で気力、体力が充実していないと仕事に集中することはできません 手(グー)
仕事に・家庭に・趣味に全力投球できるよう、健康診断の結果を真摯にうけとめ
上手に活用したいものです ぴかぴか(新しい)
 
位置情報 ちなみに、会社が支払う健康診断費用は福利厚生費ですが、
自由診療ですから消費税は課税仕入となります。


by すみ猫

100歳まで元気でいるための健康増進法

今年初めての登場です。
もちろん、トレーニングは毎日続けていますよ手(グー)

現在実施中のトレーニングの一例です。

まずは「全身運動」

ストレッチとラジオ体操 所要時間 10分です。
NHK教育のテレビ体操を利用します。TV

朝、決まった時間に体操することによって、1日のリズムが作れますね。
また、朝 運動することによって、脳が冴えわたります。ぴかぴか(新しい)
午前中の仕事がはかどること請け合いです。手(チョキ)

どうしても朝が苦手という方のために最終兵器「ビデオ」がありますexclamation×2
これがあれば、いつでも思い立ったときに実行開始 exclamation

では次に「柔軟体操」

前屈・屈伸、背伸び、体のひねり・曲げの運動

これも毎日やりますが、決まった時間でなく、場所も問わず、いつでも好きな場所で
テレビやラジオを聞きながら、リラックスして運動しています。

位置情報 ポイントは、がんばったらダメです。あせあせ(飛び散る汗)

自分の年齢と体力、健康状態および体調を考えて
 無理をせず、マイペースで、          
  毎日こつこつと、運動を続けましょう
わーい(嬉しい顔)手(グー)

次回は、手足の筋力強化運動を紹介します。

by Eastパンチ

健康で元気な体づくりに挑戦!(1)

誰でも健康で元気に過ごしたいと考えています。
経営者なら尚更体力を維持していかなくてはなりません。

体づくりは、日々こまめに「体を動かす」ことが大切。手(グー)
ということで、私が日々やっている健康法の数々を紹介していきます。手(パー)

その前にまず自己紹介 わーい(嬉しい顔)

私は、某銀行銀行 に42年間勤務し、今年1月から当事務所で相談役を務めています。
三重県熊野出身、B型、かに座射手座

次に健康歴の紹介です。

  ・ウォーキング歴・・・・13年
  ・ラジオ体操歴・・・・・14年目
  ・筋力トレーニング歴・・10年目
  ・ソフトボール歴野球・24年 
      (現在も現役・・月に2~3試合)

現在66歳、元気に頑張って、働いています。

さて、健康であるためには 有酸素運動 が特にいいとされ、
 かわいい脳の活性化 かわいいストレスの解消 
 かわいい骨粗鬆症の予防 
 かわいい善玉コレストロールを増やし動脈硬化の改善・・・
などなどの効果があります。

人によって得たい効果は様々だと思いますが、私は

  1 60歳からも、元気に働ける、遊ぶ、旅行、趣味を楽しめる、
       等々・・行動力のある【体】でありたい。
  2 脚力、腕力、握力、腹筋、背筋、腰回り筋力、足首、手首、爪先の強化、柔軟性、
   等々・・筋力を鍛え、姿勢を良くし、体力と持久力のある【体】でありたい。
  3 病気しない【体】でありたい。

ために食生活に注意し、適度な運動と睡眠、健康である為への
あらゆる努力を続けていきたいと思っています。

おかげで、毎日忙しくかつ楽しく充実した日々を送っています。手(チョキ)

そんな私のちょっとしたトレーニング方法を紹介していきますので、
自分にもできそうなこと
自分に合っているなと思われることは、ぜひ取り入れてみてくださいexclamation×2


  by Eastパンチ