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2009年07月28日

今年の健康診断を終えて!

当事務所の健康診断はことしも6月、7月中に各自受診が終了し
結果通知が手元に届きました。

 若者も中年者もみな一様に気になるところは、体脂肪中性脂肪
コレステロール値と共通ですが, 他に大病の傾向がなかった
ことはよしとして
個人的には悪化の一途をたどっている状況です もうやだ〜(悲しい顔)

 崖の上のポニョ exclamation ならぬ 崖っぷちのプヨ exclamation×2
といったところでしょうかドコモポイント
カラオケ ぷーよぷよぷよ、ぷーよぷよぷよ・・・・・るんるん

 ところで、健診結果は本来個人情報ですが、お互いの数値を話題
に話がもりあがるときもあります。わーい(嬉しい顔)
(けなし合いともいえますが・・・あせあせ(飛び散る汗)

 概して毎年健康診断をしていると、だれしも悪い数字が出たとき
には生活を見直し、運動、食生活等の改善に心がけるようになる
ため数値的にはよくなっているようです・・・(私を除き ふらふら

 体が健康で気力、体力が充実していないと仕事に集中することはできません 手(グー)
仕事に・家庭に・趣味に全力投球できるよう、健康診断の結果を真摯にうけとめ
上手に活用したいものです ぴかぴか(新しい)
 
位置情報 ちなみに、会社が支払う健康診断費用は福利厚生費ですが、
自由診療ですから消費税は課税仕入となります。


by すみ猫


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2009年04月21日

100歳まで元気でいるための健康増進法

今年初めての登場です。
もちろん、トレーニングは毎日続けていますよ手(グー)

現在実施中のトレーニングの一例です。

まずは「全身運動」

ストレッチとラジオ体操 所要時間 10分です。
NHK教育のテレビ体操を利用します。TV

朝、決まった時間に体操することによって、1日のリズムが作れますね。
また、朝 運動することによって、脳が冴えわたります。ぴかぴか(新しい)
午前中の仕事がはかどること請け合いです。手(チョキ)

どうしても朝が苦手という方のために最終兵器「ビデオ」がありますexclamation×2
これがあれば、いつでも思い立ったときに実行開始 exclamation

では次に「柔軟体操」

前屈・屈伸、背伸び、体のひねり・曲げの運動

これも毎日やりますが、決まった時間でなく、場所も問わず、いつでも好きな場所で
テレビやラジオを聞きながら、リラックスして運動しています。

位置情報 ポイントは、がんばったらダメです。あせあせ(飛び散る汗)

自分の年齢と体力、健康状態および体調を考えて
 無理をせず、マイペースで、          
  毎日こつこつと、運動を続けましょう
わーい(嬉しい顔)手(グー)

次回は、手足の筋力強化運動を紹介します。

by Eastパンチ


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2008年11月28日

健康で元気な体づくりに挑戦!(1)

誰でも健康で元気に過ごしたいと考えています。
経営者なら尚更体力を維持していかなくてはなりません。

体づくりは、日々こまめに「体を動かす」ことが大切。手(グー)
ということで、私が日々やっている健康法の数々を紹介していきます。手(パー)

その前にまず自己紹介 わーい(嬉しい顔)

私は、某銀行銀行 に42年間勤務し、今年1月から当事務所で相談役を務めています。
三重県熊野出身、B型、かに座射手座

次に健康歴の紹介です。

  ・ウォーキング歴・・・・13年
  ・ラジオ体操歴・・・・・14年目
  ・筋力トレーニング歴・・10年目
  ・ソフトボール歴野球・24年 
      (現在も現役・・月に2〜3試合)

現在66歳、元気に頑張って、働いています。

さて、健康であるためには 有酸素運動 が特にいいとされ、
 かわいい脳の活性化 かわいいストレスの解消 
 かわいい骨粗鬆症の予防 
 かわいい善玉コレストロールを増やし動脈硬化の改善・・・
などなどの効果があります。

人によって得たい効果は様々だと思いますが、私は

  1 60歳からも、元気に働ける、遊ぶ、旅行、趣味を楽しめる、
       等々・・行動力のある【体】でありたい。
  2 脚力、腕力、握力、腹筋、背筋、腰回り筋力、足首、手首、爪先の強化、柔軟性、
   等々・・筋力を鍛え、姿勢を良くし、体力と持久力のある【体】でありたい。
  3 病気しない【体】でありたい。

ために食生活に注意し、適度な運動と睡眠、健康である為への
あらゆる努力を続けていきたいと思っています。

おかげで、毎日忙しくかつ楽しく充実した日々を送っています。手(チョキ)

そんな私のちょっとしたトレーニング方法を紹介していきますので、
自分にもできそうなこと
自分に合っているなと思われることは、ぜひ取り入れてみてくださいexclamation×2


  by Eastパンチ


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